Yoga | Anatomi
grunnkurs med praktisk tilnærming
15 timers fordypning i anatomi
Lyst til å forstå kroppen på en enkel og engasjerende måte – både på og utenfor yogamatta?
Vi gir deg en tydelig innføring og et solid grunnlag som gjør det lettere å se sammenhengene – og oppdage kroppens imponerende superkrefter. Hos oss lærer du hvordan kroppen fungerer, og hvordan du kan bruke kunnskapen til å styrke både egen og dine elevers praksis.
-
Selvstudier: Videomateriale og refleksjonsoppgaver sendes ut i forkant.
-
Refleksjon, diskusjon og praksis:
Fredag 17. april kl. 18:00–20:00
Online – via Zoom. -
Hovedsamling:
Lørdag 18. april kl. 10:00–18:00
Fysisk på Yogakollektivet Grefsen eller via Zoom. -
Pris:
2 400,- -
Med:
Ingrid Brandstad
(fysioterapeut og yogalærer)
Nina Kråkvik Eriksen
(yogalærer og medisinsk yogainstruktør)
Kort oversikt over kursets innhold
Hvem passer kurset for?
-
Yogalærere: Som ønsker mer kunnskap om kroppen og trygghet i rollen.
-
Praktiserende: Som er nysgjerrige på kroppens anatomi og hvordan det påvirker praksisen.
Hvorfor anatomi?
Mange yogalærere opplever at anatomi får lite plass i yogalærerutdanningen.
Det er ofte mange temaer som skal dekkes, og det kan bli mye å sette seg inn i på kort tid.
Dette kurset gir deg mulighet til å friske opp kunnskap, fordype deg i kroppens oppbygning og funksjon, og øke forståelsen for hvordan muskler, ledd, pust og nervesystem henger sammen – slik at du kan bruke kunnskapen direkte i egen praksis eller undervisning.
Hva lærer du om?
-
Ulike vevstyper, ledd og bevegelsesmuligheter
-
Prinsipper innen trening og bevegelse
-
Fokusområder: hofte/bekken, kjerne/rygg, skuldre/armer
-
Bevegelsesmønstre, muskler og ledd
-
Pust
-
Nervesystem
-
Skadeforebygging.
Hvordan lærer du?
-
Selvstudier i eget tempo.
-
Refleksjon, diskusjon og praksis på Zoom.
-
Hovedsamling med teori, dialog og yoga-praksis.
Hva får du ut av kurset?
-
Økt forståelse for kroppens funksjon.
-
Evne til å se sammenhenger mellom muskler, ledd, pust og nervesystem.
-
Verktøy for tryggere praksis og undervisning.
-
Oppdag kroppens superkrefter – på yogamatta og i hverdagen.
-
Kursbevis på gjennomført 15 timer fordypning i anatomi.
Bli med og utforsk den fantastiske menneskekroppen!
Kursets moduler
Selvstudier
Du får tilsendt videomateriale og refleksjonsoppgaver i forkant:
-
Kroppens bevegelsesmuligheter: Grunnleggende forståelse, begreper og treningslære
-
Ledd: Ulike typer ledd, deres muligheter og begrensninger
-
Vev: Ulike typer vev (hud, bindevev, muskler etc.) og deres funksjon
-
Pust: Hvilke muskler bidrar og hva skjer når vi puster?
-
Nervesystemet: Oppbygning, og litt om smertemekanismer
Refleksjon, diskusjon og praksis på Zoom
Fredag 17. april kl. 18:00–20:00
-
Vi går igjennom spørsmål knyttet til materialet fra selvstudiene.
-
Dialog og refleksjon for å fordype forståelsen.
-
Praksis og avspenning.
Hovedsamling
Lørdag 18. april kl. 10:00–18:00
-
Teoretisk gjennomgang: Rygg/kjerne, hofter/bekken, skuldre/armer – bevegelsesmuligheter og hvilke muskler som virker inn.
-
Relevans for yoga: Hvordan tilpasse praksis for deg selv og elever.
-
Kroppsliggjøring: Praktiske øvelser, dialog og erfaring i kroppen underveis gjennom dagen.
-
Avspenning: Tid til å fordøye stoffet.
Praktisk informasjon
-
Delta på hovedsamlingen enten fysisk eller via Zoom.
-
Du får tilgang til alt digitalt materiale og en yoga nidra-lydfil i minst ett år.
-
Ingen forkunnskaper er nødvendig, og du trenger ikke å være yogalærer.
-
Det er en fordel om du har hatt en egen yogapraksis en stund.
Ta gjerne kontakt om du er usikker på om kurset passer for deg: hei@yokogrefsen.no
-
Vi serverer kaffe/te og snacks.
-
Ta med egen lunsj; vi har mulighet for oppvarming.
Velkommen!
Hvem er vi?
Ingrid Brandstad er hovedlærer på kurset, og Nina Kråkvik Eriksen er medlærer.
Vi startet Yogakollektivet på Grefsen @yokogrefsen sammen, og har begge mye erfaring som yogalærere. Vi er spesielt opptatt av hvordan man kan tilpasse praksisen til alle, uansett utfordringer.
Hovedlærer
Ingrid Brandstad
Ingrid er utdannet fysioterapeut og har en 350 timers yoga teacher training med fordypning i Vinyasa. Hun har mer enn 600 timer med utdanning innen anatomi og fysiologi, og omfattende teoretisk og praktisk kunnskap innen trening. I tillegg har hun erfaring med ulike sykdomstilstander – spesielt muskel- og skjelettplager.
Ingrid holder ukentlige yogatimer på Yogakollektivet, samt miniretreats og helgeretreats. I tillegg har hun grupper for personer med særskilte behov for tilrettelegging av praksisen.
Hun underviser også anatomi på Oslo Yogas grunnleggende yogalærerutdanning.
Ingrid har spesialisert seg på Yoga Styrke hvor yoga møter styrketrening.
Medlærer
Nina Kråkvik Eriksen
Nina har yogalærerutdanning på over 600 timer, og har gjennomført Forkurs i anatomi og fysiologi. I tillegg har hun instruktørutdanning fra Medisinsk Yoga Norge.
Hun holder ukentlige yogatimer på Yogakollektivet og har ansvar for den daglige driften her.
Nina er genuint opptatt av å tilgjengeliggjøre yoga for alle, og har mye erfaring gjennom ulike typer yogautdannelser på hvordan man best kan tilrettelegge for at hver enkelt skal få mest mulig ut av sin yogapraksis.
Hun er også spesielt opptatt av hva pust, hvile og avspenning gjør med kroppen, og vil veilede deg gjennom noen deilige avspenninger i løpet av kurset.