Yoga | Anatomi
Et praktisk perspektiv
Du får tilsendt videomateriale i forkant.
Søndag 25.august 2024 - kl. 10:00-18:00
Delta fysisk på Yogakollektivet Grefsen eller via zoom.
Valgfri refleksjon/spørretime på zoom:
Fredag 23. august 2024 - kl.17:00-18-00
Pris: 2400,-
​
Hvorfor studere anatomi - hvem passer kurset for?
Er du yogalærer og ønsker mer kunnskap om kroppen og trygghet i rollen?
Eller har du praktisert yoga en stund og er nysgjerrig på hvordan kroppen henger sammen anatomisk, og hva det kan bety for praksisen din?
Mange som underviser yoga kjenner at de kommer til kort når det gjelder anatomikunnskap.
Kanskje er det du har lært på den grunnleggende yogautdannelsen ikke nok til å forstå hvordan du kan veilede dine elever og ivareta deg selv som yogalærer på best mulig måte. Eller kanskje det rett og slett trengs litt oppfriskning av stoffet.
Om du underviser, eller kun gjør yoga for din egen del, vil dette kurset være med på å øke forståelsen for hvordan kroppen fungerer.
​
Bli med og utforsk den fantastiske menneskekroppen!
Du vil lære om de ulike vevene og bli introdusert for ulike typer ledd og deres bevegelsesmuligheter, samt lære viktige prinsipper innenfor trening og bevegelse.
​
Vi gjør et dypdykk i de delene av kroppen som er mest relevant for oss i fysisk yoga; hofte/bekken, kjerne/rygg og skuldre/armer. Vi ser på bevegelsesmønster i disse områdene og undersøker samspillet mellom muskler og ledd og hva som påvirker dette. Du vil også lære om pusten og nervesystemet.
Skadeforebygging vil være gjennomgående tema.
Læring gjennom teori og praksis
Kurset består av selvstudier og én samling. Du kan velge å delta fysisk eller digitalt på samlingen.
Du får tilsendt materialet til selvstudiet på forhånd, slik at du kan gå igjennom det i eget tempo.
​
Når vi møtes til samling lørdag 25. august, vil vi gjennom teori, dialog og felles yogapraksis implementere kunnskapen. Dette vil gi deg en økt forståelse av egen kropp, og hvordan du eventuelt kan hjelpe dine elever med å tilpasse deres praksis til sine kropper.
I tillegg til det ferdig innspilte materialet får du også tilgang til opptakene fra samlingen, samt en yoga nidra lydfil.
Kursets Moduler:
Selvstudier:
-
Kroppens bevegelsesmuligheter - grunnleggende forståelse, begreper og treningslære.
-
Ledd - ulike typer ledd og deres muligheter og begrensninger.
-
Vev - ulike typer vev (hud, bindevev, muskler etc.) og deres funksjon i kroppen.
-
Pusten - hvilke muskler bidrar og hva skjer når vi puster?
-
Nervesystemet - hvordan er nervesystemet oppbygd, litt om smertemekanismer.
Refleksjon/spørretime 23. august - kl.17:00 - 18:00 (ikke obligatorisk)
-
Vi går igjennom spørsmål knyttet til materialet fra selvstudiene.
​
Samling 25. august kl.10:00 - 18:00:
-
Teoretisk gjennomgang av rygg/kjerne, hofter/bekken, skulder/arm:
-
Bevegelsesmuligheter og hvilke muskler som virker inn, hvordan dette er relevant for yoga, og hva vi kan gjøre for å tilpasse.
-
-
Kroppsliggjøring av teorien gjennom eksempler og dialog.
-
Vi praktiserer sammen for å erfare teorien i kroppen.
-
Avspenning for å fordøye stoffet.
Delta på samlingen enten fysisk eller digitalt.
Du får tilgang til alt digitalt materiale og en yoga nidra lydfil i minimum ett år.​
Du trenger ingen forkunnskaper for å delta på kurset, og du trenger ikke å være yogalærer.
Det er en fordel om du har hatt en egen yogapraksis en stund.
Ta gjerne kontakt med oss om du er usikker på om kurset er for deg: hei@yokogrefsen.no​
Vi serverer kaffe/te og snacks.
Ta med egen lunsj, vi har muligheter for oppvarming.​
Velkommen!
Hvem er vi?
Ingrid Brandstad er hovedlærer på kurset, og Nina Kråkvik Eriksen er assistentlærer.
Vi driver Yogakollektivet på Grefsen @yokogrefsen sammen, og har begge mye erfaring som yogalærere. Vi er spesielt opptatt av hvordan man kan tilpasse praksisen til alle, uansett utfordringer.
