Timebeskrivelser
Klikk på ønsket time for å lese mer
Om våre timer
Kollektivet vårt består av ulike enkeltstående aktører, der noen tilbyr kurs, andre tilbyr klippekort, og andre igjen tilbyr begge deler.
Vi hjelper deg gjerne hvis du har spørsmål om timeplanen, eller om du ønsker å komme på prøvetime.
Tapte kurstimer kan tas igjen i samme kursperiode på andre timer, forutsatt at det er ledig plass.
Klikk på ønsket time eller scroll nedover for å lese mer og melde deg på.
Funksjonell Yoga på nett
mandager 10.00 – 11.30
med Nina
En rolig og variert yogatime med moderat aktive øvelser som styrker kroppen og støtter naturlige bevegelsesmønstre i hverdagen.
Vi jobber med balanse, styrke i kjernen, bevegelighet og fleksibilitet, samtidig som vi utvikler stabilitet, kroppsbevissthet og en friere pust.
Øvelsene tilpasses den enkelte og utføres i et rolig tempo med fokus på flyt og tilstedeværelse.
Timen avsluttes med en ledet avspenning.
Timen passer for alle, enten du er ny til yoga eller har praktisert tidligere.
Du trenger en yogamatte, og det er fint å ha et pledd og en litt tykk pute eller yogabolster tilgjengelig.
Mykne, balansere og styrke kropp og sinn – fra trygge omgivelser der du er.
Pilates
mandager 14.00 – 15.00
onsdager 16.00 – 16.45
med Gry
Disse kursene er tilrettelagt for deltakere med både noe og bred erfaring, og passer like godt for deg som har behov for tilpasninger som for deg som søker nye utfordringer.
Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene.
Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater.
Pilates kan med fordel brukes til å bedre teknikken din i annen trening og sportslig aktivitet, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse.
Passer for alle!
Terapeutisk Yoga
mandager 15.30 – 16.30
med Sara
En rolig og myk yogatime med en psykologiutdannet stress- og traumepedagog.
Vi kombinerer liggende og sittende yoga med enkle, effektive teknikker for stress- og traumeregulering.
Gjennom bevegelse, pust og oppmerksomt nærvær utforsker vi hvordan du kan støtte nervesystemet tilbake mot mer ro og balanse.
Timen har også fokus på å stimulere vagusnerven og styrke kroppens kapasitet for regulering og økt stresstoleranse.
En time for deg som ønsker å lande, lytte innover og gi kroppen og nervesystemet litt mer plass til å finne ro.
Fusion Flow
mandager 17.00 – 18.00
med Sara
En unik, koreografisk og flytende miks av breathwork, Vinyasa yoga, Qigong/Tai Chi, Pilates, funksjonelle styrkeøvelser og meditativ restitusjonshvile.
Bevegelsessekvensene bygges opp trinnvis, slik at du kan utforske og tilpasse øvelsene ut fra ditt eget nivå og fysiske utgangspunkt.
Vi kombinerer styrke, mobilitet, pust, koordinasjon og tilstedeværelse i en helhetlig bevegelsespraksis.
Målet er å optimalisere kroppens funksjon, kapasitet og bevegelsesglede – med utgangspunkt i der du er.
Ashtanga
1: mandager 18.30 – 19.45
2: mandager 20.00 – 21-30
med Mina
Ashtanga yoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet.
En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas).
Timene bygges opp av fast asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset.
Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga.
Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen.
Ashtanga 2:
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore.
Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå.
Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis.
Ta gjerne med din egen stickymatte!
Mamma | Baby
Mamma | Baby Yoga
tirsdager 10.30 – 12.00
med Hedda
Mamma | Baby Sterk
tirsdager 12.30 – 13.30
med Hedda
Mamma | Baby Yoga
En myk time for alle nybakte mammaer med baby mellom 6 uker og 1 år.
Vi fokuserer på å bygge opp kroppen etter svangerskap og fødsel, med tid til mye samvær med babyen din.
Babyen er en naturlig del av timen, med øvelser både for mamma, og for begge sammen.
Hver time inkluderer babymassasje.
Du trenger ingen erfaring med yoga.
Velkommen til store og små!
Mamma | Baby Sterk
En styrkende yogatime for deg med baby – med trygge og effektive øvelser for alle nybakte mammaer med baby mellom 6 uker og 1 år.
Kurset vil fokusere på å bygge opp igjen kroppen etter svangerskap og fødsel med styrkende og stabiliserende øvelser. Vi jobber oss gjennom hele kroppen, med et særlig fokus på bekkenbunn og kjernemuskulatur. Det vil også være mykgjørende øvelser som bidrar til å myke opp i stive områder i mammakroppen.
Alt blir tilrettelagt for at du og babyen din kan få en fin time sammen hvor du får trent i et trygt og hyggelig miljø sammen med andre i barselpermisjon. Baby er en naturlig del av timen og kan være med i flere av øvelsene.
Første gang i hver kursrunde vil fysioterapeut Ingrid være til stede og bidra til en trygg og nøye innføring i alle øvelsene, hvor det settes av mer tid til individuell veiledning og eventuelle tilpasninger.
De påfølgende kursgangene holdes av Hedda.
Gravidyoga
onsdager 17.15 – 18.30
med Anne Karin
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn.
Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen.
Et sammensatt program som gir både styrke og avlastning, og øvelsene kan tilpasses - enten du er i god eller dårlig form, er nybegynner eller har gjort yoga før.
Under avspenningen kan du oppleve dyp hvile, og samtidig hente deg inn og få fornyet energi.
Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen.
Yoga Styrke
tirsdager 19.30 – 20.45
med Ingrid
Yoga | Styrke er en leken og dynamisk time hvor vi kombinerer yoga og styrketrening.
Timen bygges opp rundt en yogaflyt i tillegg til sekvenser med ren funksjonell styrketrening som supplerer yogaen.
Her får du yogafølelsen, samtidig med ei god treningsøkt!
Klassen tilpasses ulike nivå.
Klassisk Yoga
Klassisk yoga 1
tirsdager 17.30 – 19.00
med Anne Karin
Klassisk yoga 2
onsdager 19.00 – 20.30
med Ida
Klassisk yoga 1
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn.
Det vil være avspenning på slutten av hver klasse.
Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp.
Klassisk yoga 2
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt.
Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en hel sesong på klassisk yoga I eller yoga og meditasjon for å delta.
Det vil ofte være pusteøvelser og enkel meditasjon, og alltid en avspenning på slutten av hver time.
Restorative Yoga
onsdager 11.00 – 12.30
med Mina
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende.
Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå.
Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´.
Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
Rolig Yoga
onsdager 13.15 – 14.30
med Nina
En rolig og skånsom yogatime med fokus på hvile, pust og tilstedeværelse.
Timen kombinerer elementer fra mindful yoga og medisinsk yoga, og består av myke bevegelser, enkle yogaøvelser, pusteøvelser og god tid til avspenning.
De fleste øvelsene utføres sittende eller liggende, og kan tilpasses dine behov.
Øvelsene kan også gjøres på stol dersom det passer deg bedre.
Denne timen passer for deg som ønsker en rolig yogapraksis med god tid til å lande i kroppen og roe nervesystemet.
Den kan være en støtte for deg som opplever stress, uro, utmattelse, hodepine eller andre fysiske plager, og for deg som ønsker en myk og balanserende time i et rolig tempo.
Du trenger ingen erfaring – timen er åpen for alle.
Formiddagsyoga
torsdager 10.30 – 12.00
med Ida
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner.
Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning.
Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering.
Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit.
Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
Yogaflyt
Torsdager 18.00 – 19.15
med Nina
En dynamisk yogatime med flytsekvenser der pust og bevegelse bindes sammen.
Timen er inspirert av vinyasa yoga og bygger varme, styrke og tilstedeværelse gjennom en aktiv og variert praksis.
Vi beveger oss gjennom sekvenser som utfordrer styrke, balanse og koordinasjon, og som gradvis bygger intensitet i kroppen.
Timen passer for deg som ønsker å:
– bygge styrke, utholdenhet og stabilitet
– jobbe med balanse, fokus og koordinasjon
– praktisere yoga i et mer dynamisk og fysisk tempo
– kombinere trening og tilstedeværelse
– gi kroppen en aktiv og bevisst pause i hverdagen
Du behøver ikke å være myk eller sterk, men det er en fordel at du trives med å bevege deg og bli varm i kroppen.
Velkommen – akkurat som du er!
Myk Landing
Rolig yin og nidra
torsdager 19.45 – 21.00
med Tove
Myk landing er en rolig yogatime med yin og nidra.
Timen vil fokusere på å roe ned nervesystemet på slutten av dagen.
I yin yoga jobber vi med bindevevet i kroppen i milde strekker. Stillingene holdes i flere minutter, rikelig støttet av utstyr. Yin kan øke bevegeligheten, tillate spenninger i kroppen å slippe, samtidig som du får lande og hvile både kropp og sinn.
Timene avsluttes med yoga nidra som betyr yogisk søvn. Det er en guidet avspenning hvor du veiledes inn i dyp hvile uten å trenge å gjøre noe som helst. Her får du ligge behagelig og øve på å bare være til stede i øyeblikket.
Du trenger ingen spesielle forkunnskaper for å kunne delta på denne timen. Den passer og kan tilpasses for alle aldre og tilstander.